[...] gryf łamany, sztangielki Dieta: Bardziej wskazówki np. ryż zamiast ziemniaków do obiadu, owsianka z rana, wieczorem pół twarogu i szklanka mleka niż ostra dieta z wyliczaniem kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - astix w dniu 2011-06-26 17:43:01 Zmieniony przez - astix w dniu 2011-06-26 17:44:31
[...] praktycznie zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: sztuki walki sambo, ale chyba z nich jednak zrezygnuje, bardziej interesuje mnie body building Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drazek Dieta: Jem wszystko, ale nie smieci typu fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak fotografii... Wiek: 21 Waga: 70,5 Wzrost: 174 Cel cyklu: sucha masa, 3-4 kg w 7-8 tygoni stosowane już wcześniej suplementy : mono olimpu, stero pack, BCAAxtra, WPC Uprawiane inne sporty: cardio jako uzupełnienie treningów stosowane wcześniej spalacze : lipo pack, animal cuts, TSE [...]
[...] zawierające 40g białka. Przed treningiem jakieś węglowodany proste. Godzinkę po treningu posiłek z 40g białka. Przed snem kolacja z 40g białka. Chyba, że godzinę - dwie po treningu będę się kładł spać, to tylko przed snem. Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Tracer92 w dniu 2009-01-08 22:43:43
[...] 1. Czy da się połączyć odchudzanie z rozbudową sylwetki. Czy organizm jest w stanie budować mięśnie z diety i zapasów tłuszczu? 2. Czy warto iść w jakiekolwiek odżywki, suplementy, itp? 3. Czy zmienić dietę i spożywać więcej białka? 3. Czy ktoś mógłby mi polecić/ułożyć dobry plan treningowy, który uwzględnia również bieganie (poniedziałek, [...]
[...] 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: WPC Łowickie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem było takich tematów multum ale jestem zielony w tych wszystkich odżywkach jedyne co rozumiem to spalacz .... Więc moja prośba to chciałbym odpowiednio skomponować suplementy typowo pod redukcję tłuszczu z brzucha i okolic wiadomo zejdzie zewsząd.. Więc chciałbym spróbować z odżywkami/spalaczami przez miesiąc, zobaczyć czy będzie [...]
[...] cm wzrostu i 65 kg. Od razu zaznaczę że jem bardzo dużo i każdy się dziwi jak to może być że ja tyle jem a w ogóle nie przybieram na wadze. Pomyślałem żeby zacząć stosować suplementy ale jest jeden problem. Chorowałem jakiś czas temu na nerki reflux pęcherzowo- moczowodowy. Stąd moje pytanie czy ja mógłbym zacząć stosować kreatynę lub jakieś [...]
Więc tak mam 16 lat 186 i 60kg, ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, mam diete na mase. Jakie polecacie suplementy jak dla mnie jak dałoby rade to jeszcze dlaczego ten suplement i jeszcze co sądzicie o odżywce carbo czy ona coś wogóle daje czy to dla mnie w sam raz, czy może coś innego !? I czy opłaca się stosować suplementy ćwicząc na siłownie [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, bez maszyn Dieta: 2,2B 1,1T 60W Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
[...] polega na wyłączeniu takich składników jak: sól, cukier sypki, masło, piwo, słodkości (tu raczej jest bardzo rygorystyczne ograniczenie) oraz ograniczenie białego chleba. Dużo ryb, ciemnego makaronu i ryżu, dużo warzyw i owoców. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Braggga w dniu 2010-02-03 21:58:58
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE [...]
[...] piersi z kurczaka); ew. bułka pszenna + twarożek wiejski ze szczypiorkiem 200g; ew. sałatka warzywna; kolacja: mleko 0,5% (ok. 250ml) + ok. 50gr płatków pszennych Nestle, opcjonalnie w ciągu dnia: owoce, warzywa, dużo kawy, herbaty, wody Przeciwskaznania medyczne: brak; nie wykryto Zażywane suplementy: obecnie nic, wcześniej Therm Line II
[...] lekką rzeźbą Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 5 kg, sztandielka z max. obciążeniem 9.25 kg Dieta: Staram się jeść dużo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: nie używać ekspandera Zażywane suplementy: brak :)
Witam. Zaczołem odchudzać się od Sierpnia 2009roku. Wazylem wtedy 107kg przy 191cm. Do dnia dzisiejszego plywam 3x w tygodniu stylem kraulem i biore suplementy, aczkolwiek nie moge zdecydowac sie na jeden konkretny. Diety nie stosuje. Dzisiaj waze 89kg (wzrost o 1cm wiecej ;D) czyli schudłem 18kg w 8 Miesiecy. 1.Czy to duzo czy malo? To jest moje [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu + jakieś poprawki. Boje 5x5 stałym ciężarem + dorzucanie kg co tydzień w celu zwiększenia siły. Chciałbym aby był to plan z priorytetem na klatkę piersiową dlatego chętnie dorzucił bym 4 dzień w którym robiłbym samą klatkę, może jakieś superserie, dropsety itp ? ****DANE [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: Tydzień :) Uprawiane inne sporty: Długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z dosyć starym sprzętem, ale chyba niczego tu nie brakuje... Dieta: Nie liczę BTW ani kalorii, ale mam rozpisaną. Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Niema
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, drążek, drabinka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie do konca full Dieta: tak jak wyzej napisalem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: patrz wyzej
